и калориите остават да се ядат калории за отслабване.
Прибрах се в 3:30 и бях доста гладен за закуска – в края на краищата пропуснах този хляб! Съпругът донесе вчера тази сутрин слава от GH от GH. Беше божествено !! Чудя се колко здравословно беше, защото сигурно имаше вкус на здравословен – изпълнен със сушени плодове, моркови и други неща.
се разпадна над половин чаша кисело мляко с чай –
да за Седмица на ресторанта в Шарлот !! Взимаме Карън в 6:50, за да се отправим към хладно италианско място, на което никога не сме били. Ще се видим по -късно тази вечер (ако си спомням да правя блог!)
Още публикации от Kath:
пушена сьомга, тиквички + проволон фритата
Толкова съм свикнал да имам фритати За вечеря, че не се чувстваше като закуска! Всички сме извън млечните продукти. Смешно е, че от години правех овесената си каша с вода, но не че съм отраснал, за да го обичам, направено с половин мляко, просто не можех да си представя как го ям „Старият начин“. Вместо това щях да направя палачинка с овесени ядки, но след това видях остатъка да пуши сьомга – Fritttata в създаването! За щастие имахме половин мъничка тиквичка, останала във вегетационното чекмедже и някакво сирене проволон – незабавна гурме закуска!
Този човек беше 2 цели яйца, 1/2 чаша яйчен белтък, ~ 3 унции пушена сьомга , 1/2 Малка тиквичка, голяма шепа копър и 2 филийки проволон с намалени мазнини, нарязани и поставени отгоре. Гледайте видеото за инструкции за готвене! За този човек просто трябваше да приготвим тиквичките малко, след това всичко останало влезе. Направихме 4 парчета, 100 kcal всяка. Изядох две!
плюс последния от домашния хляб с малко сладко –
и половин грейпфрут за малко плодове –
Направихме кафе, без да мислим и Разбрахме, че сме извън млякото! Съпругът пие черното си, но аз не съм фен и се опитвах да помисля дали има нещо, което мога да добавя. Друга ярка идея – Карнация Незабавна закуска се прави с дехидратирано немаслено мляко !! Така добавих половин пакет – Presto – Creamy Chocolate Coffee.
Отгоре –
Тази закуска беше ~ 385 kcal, 9 грама влакна и 31 грама протеин. Ще видим колко време ме държи с тези пропорции.
Планираме малко бягане и след това пътуване до хранителния магазин !!
Надявам се, че всички имат a Превъзходна събота. Ttasty-Pins-Banner-Container
това!
Още публикации от Kath:
Сватбата беше красива и много забавна, но не постигнах здравите си цели !!! Справих се добре с храната. Малки количества сурови зеленчуци и спанак потапяне за мезета. Вечеря, вижте по -долу. Мисля, че имах около 3 чаши вино (трудно да се каже, защото споделих някои със съпруга си, но мисля, че беше около 3 – което е твърде много за мен!).
Преди да си тръгнем, имах лавандула и слива кисело мляко за закуска:
на бюфета, който имаха:
картофена станция с пюре със сирене, заквасена сметана, бекон и салсаанска италианска станция с тотелини, хляб Focaccia и пилешко месо и пилешко месо и пилешко месо и пиле Станция с вегетариански шиш с барбекю, фъстъци и хайсин потапящи сосеса станции за говеждо станция и пуйка
В чинията ми:
имах:
2 зеленчуци с вегета с 1 ч. Л. Хорсинов сос2 пиле и ананас шишчета с 1 ч. Л. Фъстъчен сос1 парче focaccia Bread1/2 чаша тортилини с малко картофено сирене Parmesan1/3 чаша с поръсване на сирене и сланина, а суровината на суровите зеленчуци от суровината) 3 са имали (не снимки) 3 скариди и сурови зеленчуци от суровите зеленчуци от предястието (не снимки) 3 скариди и сурови зеленчуци от суровите зеленчуци от предястието (не снимки) 3 скариди и сурови зеленчуци от ранното преимущество (не снимки) 3 скариди и сурови зеленчуци от суровите зеленчуци от предястието (а не снимки) 3 скариди и 1 малка хапка всяка от издълбана пуйка и говеждо месо.
Тогава за тортата !!!!!!
Имаше два вида, което винаги означава бедствие, тъй като аз h Ave, за да опитате и двете. Шоколадът беше по -сух, но много ми хареса черешката. Бадемовата торта беше. Умира. ЗА. влажен. И двамата имаха пълнеж от ванилов крем. Мисля, че имах около 3 цели парчета, макар и „парчета сватбена торта“, така че те бяха с дебелина около сантиметър и 3 инча. Може би еквивалентът на 1 нормален филийка за пекарни? Все пак бях много, много лоша и не можех да се предпазя от жилище на допълнителните филийки, лежащи на маса цяла нощ. Съпругът трябваше физически да ме сдържа няколко пъти. Не е добро поведение !!!
Оставих сватбата абсолютно пълнена. Тази сутрин направих всичко възможно да изчисля калориите. Разбира се, няма реален начин да се каже, но мисля, че се справих добре от страната на нещата. Наистина тортата и виното ме направиха.
но ще се възстановя. И аз пробягах 5 мили тази сутрин!
Още публикации от Kath:
И така, кой знаеше кафенето в YMCA, блок от моя офис имаше толкова страхотна селекция?! Отидох в другия ден, за да открия, че имат пълен горещ бар (с месо и зеленчуци, макар и с намалени зеленчуци) и печени сладки картофи всеки ден !!! Те също имат две супи всеки ден, кисело мляко, смутита, сандвичи, бургер с черен боб и други. Колко хубаво!
Съпругът ме срещна за обяд и разходка. Направихме 40 минути ходене и имахме наистина пълнещ обяд за комфортна храна.
В менюто:
малък сладък картоф (~ 5 унции) с мъничко малко масло
чаша пилешка, ориз и боб супа, в която регистрирах като 200 калории въз основа на оценките на CK.
Около 3/4 унция от масления, пълномаслен хляб с пълномаслени хляб (вписан като 75 кал?):
плодове от споделена плодове чаша: и несила чай:
Всички заедно:
Общо обяд калории: ~ 500. Доста добре, като се има предвид колко пълен бях на нашата разходка!
Храната на съпруга – печен картоф, гарниран с мак и сирене и зелен фасул. Нахапех от всеки, в който се регистрирах.
Закуската ме държеше добре, но имах някаква смес от пътеки в 11:15, така че нямаше да гладувам, когато стигна до y:
Имаме сестра ми и нейното гадже на вечеря тази вечер.
В менюто: Печени пилешки гърди, пълнени с ябълки, билки и Stiltonroasted коренови зеленчуци (сладки картофи и др.) Храсто кафяво кафяво Ориз
~~~
Горещи бисквитки с овесени ядки с овесени ядки
Звучи опасно! Ще се опитам да не правя и вино….
Още публикации от Kath:
Тази вечер имам своя клас по хранене, който приемам в местен университет, за да науча повече за Тялото и физиологията зад храненето, така че няма да се прибера до 21:00. Ще бъде дълъг ден !! Но аз ще вечерям в трапезарията, което винаги е вълнуващо и ще се опитам да публикувам вечеря след час.
получи страхотно сън снощи. Казах на съпруга, че не ми е позволено да бъда на компютъра си през 20:00, така че той трябваше да ми откъсне ръцете от клавиатурата, за да ме свали! Толкова се радвах, че той направи обаче, защото 30 минути четене (чета романа Rise and Shine) бяха точно това, което трябваше да се отпусна. Светлини в 9:00 и аз получих страхотни 8 часа сън. Много подобрено от вторник !!
Тренировка: Реших на половин бар на Каши преди тренировката си тази сутрин и спасих другата половина за закуска по време на час тази вечер. Средна тренировка започнах да гладувам наистина. Въпреки че нормалното ми тост + конфитюр не е толкова много калории, това със сигурност се държи по -добре.
тренировката беше вдигането на ET и горната част на тялото. Не е добре да има ярост в 5:30 сутринта, но тази жена на ЕТ до мен беше хакнала бял дроб – ритмично – и просто не можех да го взема, така че след 7 минути вдигнах списанието си и Отидох в друга ЕТ в друга стая. Uggggg. Ако не можете да преминете през 2 вдишвания, без да ядете сопола, приберете се у дома !!! Бруто. 426 изгорени калории. Беше доста пълнеж !!
и кафе на декаф:
обратно към Volumetrics, аз просто обичам овесена каша, защото е толкова обемна (но не мигновена, защото тогава получавате половината от сумата, но истинската вид!) И винаги съм пълен, когато го завърша. Обемните ядещи обичат да се чувстват пълни 🙂 Просто ям старомодния овес, но ми харесва и бързият овес и стоманена рязане. Quicks са по -добри за палачинки от овесени ядки и стоманена подрязана, когато имате час, за да ги приготвите, което не е често!
Калории за закуска: ~ 500 (без половината от каши бар за закуска тази вечер)
Не мога да взема Lightrail днес заради моя клас тази вечер, но ще се върна утре!
Още публикации от Kath:
Добро утро! ~
Нека ви кажа, че е толкова добре да се събудите след нощ на упорит труд и да изключите натиска. Това е моята цел в живота – да сваля натиска, като правя нещата или предварително, или когато не очаквам да ги направя, за да направя бъдещето си щастливо 🙂
Не можах да чакам още овес от Nuttzo В този уютен ден.
1/3 чаша овес, мляко, вода, щипка сол1/2 банана1 с.л. TSP Fortnum и Mason Raspberry Jam
Grog беше добър !!
Отивам да завърша последните си 2 глави за тестови въпроси и след това към Y, за да се срещна с Виктория за новата ми любима тренировка: Sculpt!
О, да, и аз трябва да опаковам за Монтана !!! Не мога да повярвам, че пътувам отново и този път до място, където никога не съм бил! Този уикенд отиваме в Дилън, Монтана в централата на Големия реколта за последния ни ден на интервю + откриване в понеделник. Това е последната стъпка, за да разберем дали сме одобрени за франчайз в Шарлотсвил, щата Вирджиния!
Ето нашия маршрут:
петък: Летете до Боземан, наемете кола, разгледайте малко (Мат разузнаваше бирените петна преди месеци), вечеря с колеж Friendsaturday: Карайте 2 часа до Йелоустоун !! Разгледайте. Поход ?? Карайте още много часове през парка. Мястото очевидно е доста запустяло през това време на годината, така че се надявам да намерим бани, газ и храна. Всичко е неизвестно! Ще пренощуваме в Западен Йелоустоун. СЕНДЕН: Карайте около 4 часа до Дилън, където е GH. Намери храна. Прекарвам нощта. Понеделник: Страхотен ден за откриване на реколтата! 8-5 ч. Върнете се обратно към Боземан ~ 2 часа същата вечер. Намерете храна.tuesday: Ранен полет на AM в 8:30.
Много шофиране (поне трябва да е едни от най -живописното шофиране в страната!)
Много проучвания.
Много неизвестни.
Можете ли да кажете, че съм нервен? !! Поне времето гледа на топлата страна!
Добавяне на опаковане към моя списък със задачи днес …
Още публикации от Kath:
Помнете колко добър беше обяд Спаначна салата с печени зеленчуци, плодове и каши бисквити? Направих го отново и беше също толкова добър !!!
салата от риба тон:
пакет tuna1 tbsp mayo1 squirt горчица1 carrot1 стъблата целина sh! Tload of curry powder 🙂 (може би 1,5 чаени лъжички?) < p> yum !! И супер пълнеж.
Спаначна салата с остатъчни зеленчуци:
ананас и киви:
и каши крекери
Всички заедно за 500 калории :
с горещ чай за пиене
също получи за 40 минути ходене !!!
Наистина разглеждайте този уеб сайт исках домашна бисквитка от джинджифил (която не успях да опитам вчера) с капчица хладен камшик, но съпругът ме убеди да не го направя, така че вместо това си измих зъбите.
Имам кисело мляко и червени боровинки и фибри за закуска, след това тако салати за вечеря!
и 248 калории остават да ядат калории за отслабване. Гах !! Може би трябва да имам бисквитка…. 🙂
Ако го направя, ще го видите тук!
Още публикации от Kath:
Събудих се тази сутрин с мисълта да отида направо към фитнеса. Тъй като имам ранна дата за обяд, имах чувството, че мога да бъда по -продуктивен, ако тренирам първо, изучавах второ. Смешно е, че преди бях кралицата на упражненията от 5 часа и сега съм мигрирала, за да отида в средата на сутринта. Във фитнеса днес направих лесни 45 минути на ЕТ, последвано от 5 от повдигане на горната част на тялото. Чувствах се мързелив от повдигането и го прекъснах. Дрън. Разсъждавах, че ще се прибера вкъщи и ще направя 20 минути йога, но това не се случи
това! Овесената каша беше твърде примамлива! Върнах си Oatpetite!
Особено защото имах това лошо момче да ме чака на тезгяха !! Мутрешна мъфина за слава!
Овесният комбо:
1/3 чаша овес, ванилово соево мляко, вода, щипка сол, половин средна банана2 с.л. , разбъркано в края 1/4 се разпаднал страхотна реколта сутрешна слава Муфинспунуфуални естествено (можете ли да кажете, че сме извън всички орехови масла, но тази!? 🙁)
yerba mate тъмно печен чай
Предимства на чая: Част II
Ето още няколко информатори за флавоноиди от Института за чай в Липтън:
Традиционната чаена напитка се характеризира с високо съдържание на полифеноли, наречени флавоноиди, с нива за 235 ml чаша черен чай от 140 до 300 mg общи флавоноиди, зависими от пивоварния и чаевия произход.
Полифенолите често се класифицират в две основни групи-флавоноиди и нефлавоноиди. Шест групи флавоноиди са идентифицирани въз основа на приликите на структурата. Флавоноидите присъстват в плодове, зеленчуци и напитки като чай, гроздов сок и червено вино. Установени са над 4000 различни флавоноиди. Проучванията in vitro показват, че флавоноидите на TEA притежават силни антиоксидантни и метални хелативни свойства и следователно могат да защитят клетките и тъканите от реактивни видове кислород (ROS) и реактивни видове азот (RNS). В допълнение, лавоноидите могат също да притежават не-антиоксидантни свойства, които са свързани с различни ползи за здравето.
По време на срещата на Американската диетична асоциация през май 2005 г. чаят е определен като най-значителния наш флавоноиди в диетата на САЩ. Държавният университет в Мичиган оцени общо 24 флавоноидни съединения в диетата на САЩ и установи, че основните флавоноиди са в низходящ ред, флаваноли, флавоноли, флавони, антоцианини и изофлавони. Чаят, който е богат на флаваноли, е идентифициран като най -важният източник на лавоноиди, представляващ 55% от дневния прием (74 mg от 134 mg дневен прием на флавоноиди).
Чаят е важен източник на флуорид в диетата и още повече, когато се прави чай с флуорирана вода. Приносът на чайния флуорид е свързан с по -добро здраве на зъбите. В допълнение към ефекта на флуорид, някои in vitro проучвания демонстрират флавоноиди на чай, за да притежават антибактериални свойства и способността да инхибира човешката слюнчена амилаза, което води до намаляване на канцерогенния потенциал на нишесте, съдържащи храни.