Este, de asemenea, interesant cât de mult îmi dor și vreau să mănânc.
Puritatea apei ar trebui să fie suficient de ușor de înțeles. Ce contaminanți sunt în apă? Sunt din natură sau de la om? Cât de concentrați sunt? Cât de dăunători sunt? În cele din urmă, vrem să alegem cea mai pură formă de apă pe care o putem. Apa pură este importantă pentru rețeta Master Cleanse. Poate fi surprinzător de greu de găsit, din păcate. Experții par să se răzgândească în continuare cu privire la beneficiile apei îmbuteliate față de apa de la robinet. Se pare că nu putem câștiga. Chiar dacă găsim o sursă de apă „pură” suficient de lungă pentru Master Cleanse, noi (sau cel puțin eu) ajungem să bem mai puțin decât sursele pure după aceea și, mai rău, mult mai puțină apă după Master Cleanse. Cred cu adevărat că, dacă consumul nostru de apă ar rămâne la fel de mare după Curățare Master, ca și în timpul acesteia, am fi mai slabi și mai sănătoși pe tot parcursul anului.
Se crede că dimensiunea moleculei de apă este importantă, deoarece apa ar putea să nu ajungă la fel de ușor în sistemul nostru dacă este mai mare decât „porii” sistemului nostru. Uneori, hidrogenul și oxigenul se adună în grupuri mari pentru a forma o moleculă de apă, iar uneori sunt mai mici. Există un argument că mai mic este mai bine și văd această logică.
Water State este noua mea expresie pentru a defini cât de vie este apa. Există apă vie și apă moartă. Apa distilată este moartă. Nu voi mai bea niciodată apă distilată. Purificatoarele de apă, alcalinizoarele și ionizatoarele de apă devin populare, deoarece nu numai că purifică apa prin eliminarea contaminanților, ci și o ionizează, făcând-o vie cu antioxidanți. Acest lucru lasă subparticulele sănătoase la locul lor – care sunt îndepărtate atunci când apa este distilată. Apa Kangen este o marcă a acestor purificatoare. Voi posta un articol despre aceste produse mai târziu.
Piper Cayenne și Lămâie – Ingredientele de bază ale rețetei de curățare principală
Aceste două alimente sunt adesea numite super-alimente pe cont propriu. Chiar și în afara contextului Master Cleanse, ardeiul cayenne și lămâile sunt descrise de așa-numiții experți drept alimente „detoxifiante”. Aceștia își subliniază compușii chimici și efectele lor asupra organismului, susținând că cu cât poți adăuga mai multă lămâie proaspătă în dieta ta, cu atât mai bine. Ardeiul Cayenne, de asemenea, poate fi responsabil pentru tot felul de beneficii pentru sănătate. Destul de ciudat, atunci când sunt discutate în contextul Master Cleanse, ardeiul cayenne și lămâia par să-și piardă din valoare, iar Dieta cu limonadă devine o dietă la modă, fără niciun beneficiu.
Imagine oferită de healthycrush.com.
Logica simplă îmi spune că bea multă apă, adăugând o mulțime de vitamine și nutrienți din super-alimente organice curate și proaspete, cum ar fi ardeiul de cayenne și lămâile, printr-o dietă cu restricții calorice (care s-a dovedit că prelungește viața – dar aceasta este o altă postare și poate chiar un alt site web) ar trebui să producă un efect minunat asupra corpului. Siropul de arțar este ales pentru a completa valoarea nutritivă, dar este prezent mai ales pentru a ne controla nivelul caloric. Motiv pentru care, dintre toate ingredientele de curatare, (cayenne-piper-apa-lamaie-sirop de artar), siropul este cel mai putin important.
Sirop de arțar – Cel mai puțin important ingredient pentru rețeta de curățare principală (dar totuși important)
Deoarece siropul de arțar se referă în principal la calorii, poate fi înlocuit cu succes cu alte ingrediente, cum ar fi nectarul de agave și melasa. Există argumente despre motivul pentru care oricare dintre aceste ingrediente sunt alegeri mai bune, dar nu vreau să intru în asta acum. Vreau doar să spun că factorii importanți în alegere sunt nutrienții pe care ingredientul îi aduce și indicele său glicemic. Acesta este motivul pentru care siropul de arțar de gradul B este atât de important. Calitățile inferioare sunt lipsite de valoare în procesul de rafinare. Indicele glicemic clasează efectul unui tip de aliment asupra zahărului din sânge. Cu cât mai jos, cu atât mai bine. Zahărul pur rafinat merge direct la zahărul din sânge și îți va crește insulina. Acest lucru nu este bun, mai ales pentru diabetici, dar pentru toată lumea.
Combinând toate ingredientele
Dacă nu ești sigur cum se amestecă toate ingredientele, iată un videoclip care explică cum să faci limonada Master Cleanse.
Deci este piper Cayenne, apă, lămâie sau sirop de arțar?
Deci care este? Esti de acord sau nu? Care este cel mai important? Ardei Cayenne, apă, lămâie sau sirop de arțar?
Ziua 8. Până acum, veți ști că poate fi un rollercoaster emoțional. Fiecare zi se simte ca un ciclu continuu de îndrăgostire urmată de depresie pentru că ai fost părăsit. Uneori simt o pierdere profundă pentru mâncare, de parcă nu voi mai mânca niciodată. Din fericire, îmi dau seama, desigur, că acest lucru nu este adevărat și sentimentele trec.
Este, de asemenea, interesant cât de mult îmi dor și vreau să mănânc. „Gândurile” în sine nu dispar cu adevărat, dar înțepătura poftelor reale se potolește. Eu sunt peștele și pofta este cârligul cu momeală; este atât de tentant. Aceasta este probabil partea mea preferată a dietei cu limonadă: învăț de fiecare dată că nu sunt gândurile mele. Nu sunt o mașină biologică pe pilot automat, controlată de divagațiile subconștiente ale minții mele. Acestea sunt aceleași gânduri care ne fac să mâncăm atunci când suntem deprimați sau plictisiți. Acele două relații nesănătoase cu mâncarea ne conduc la creșterea în greutate de care încercăm să ne epurăm.
O altă relație pe care o am cu mâncarea este că o ador. Imi place sa mananc. Gusturile și mirosurile bucătăriei mondiale. Deși aceasta în sine nu este o relație nesănătoasă, poate că alegerea mea de a mânca până când nu voi mai fi capabil – ca să pot continua să gust cât mai mult posibil – este. De fapt, sunt sigur că este.
O ultimă cauză a dezechilibrului caloric este băutura. Îmi place să beu. Eu beau bere și din ea din belșug. Este o cantitate mare de calorii. Nu numai atât, dar mergând acasă (de la bar, de la un prieten), vreau apoi fast-food și multe. Și dimineața, mahmureală, vreau din nou fast-food. Pur și simplu: trifecta creșterii în greutate.
Oh, wow, este plăcut să bei și să gusti sucul de portocale proaspăt stors. Așteptăm cu nerăbdare să mâncăm ceva de atât de mult timp încât să fie ca și cum ai înșela când nu bei limonada.
Bea sucul încet, astfel încât să nu-ți deranjezi stomacul. Dacă doar aruncați un litru de suc de portocale, probabil că veți avea o reacție din stomac. Sorbi-l. Bucură de ea. Savurează-l. De fapt, vei observa în următoarele câteva zile că, atunci când mănânci, încetinești instinctiv. Acest lucru este bun, promovând astfel o relație sănătoasă pe termen lung cu alimentele. Fii prezent cu ceea ce mănânci. Selectați bucăți bune, hrănitoare și cu gust minunat și mâncați încet.
Este bine să punem deoparte lămâile și siropul de arțar – deși m-am întrebat despre Ziua sucului de portocale și caloriile totale atunci când beau doar sucul de portocale fără siropul de arțar. Așa că mi-am dat seama. În timpul curățării, am consumat aproximativ 1 cană de sirop de arțar în fiecare zi și 1 cană de suc de lămâie. Adică aproximativ 900 de calorii. 1 pahar de 8 oz de suc de portocale oferă 112 calorii. Vreau să am aproximativ aceleași calorii ca în celelalte zile. Cartea originală nu specifică niciodată cantitatea de suc de portocale: scrie „Bea mai multe pahare de 8 oz”. Am decis să fac pahare de 8 – 8 oz, oferindu-mi 896 de calorii pe zi.
Am cumpărat ieri 16 portocale mari pentru buric. Am gustat puțin suc de la unul azi și este destul de acru, așa că s-ar putea să le înlocuiesc. În trecut, am avut portocale care au dat un suc uimitor și vreau din nou același lucru. Încă nu știu sigur ce fel de portocale produc cel mai bun suc.
De asemenea, voi compara storcatorul manual cu storcatorul electric pentru a vedea care produce cel mai mult suc și cu cât.
Înainte de a începe Ease-Out cu suc de portocale, în această dimineață, voi face ultima mea spălare cu apă sărată. Voi lăsa pulpa și fibrele din sucul de portocale să devină o mișcare naturală care probabil va urma a doua zi.
Uneori îți va lipsi să mănânci și vei dori din nou să mănânci. Psihologia acestui proces poate fi ciudată. Este posibil să aveți ocazional sau chiar frecvent gânduri de a renunța. Dar știi și că poți să o faci. Poate, pentru a-ți distrage mintea, treci la altceva, jucând gimnastică mentală pentru a calcula cât mai trebuie să mergi; cât de bine te simți acum și cât de bine te vei simți după dieta cu limonadă. Începi să-ți dezvolți puterea de a nega acele pofte (bere, ciocolată etc.) care sunt doar mijloace de a te face să te simți mai bine, dorințe, nu nevoi. Uneori te simți puternic, alteori te simți slab. Într-un fel, este ca un antrenament pentru hochei. Atât de mult să alergi sau să ridici greutăți – există momente în care vrei să renunți, dar mergi mai departe, găsindu-ți ritmul și lăsând în urmă acele îndoieli. Și sentimentul de după aceea este atât de înălțător.
Ziua 10 este aici și simți unul dintre cele două lucruri.
Ori te-ai săturat și ești ATÂT DE ENCARAȚAT să începi să bei suc de portocale încât nu ai mai suportat să te gândești să mai faci o zi. Ești mândru de tine, dar totuși te-ai săturat. Ești gata să-l numești o încheiere și să-ți finalizezi realizarea. Dieta cu limonadă s-a încheiat și sunteți gata pentru Ease-out (și, sincer, ați dori să mestecați orice, chiar și vag comestibil, cât mai curând posibil).
Sau poate te gândești – WOW, mă simt grozav… și nu sunt sigur că sunt gata să renunț (fie pentru că corpul tău îți dă semne că nu ești încă curățat, fie te simți destul de bine și, în timp ce ești acolo, este încă de slăbit, ai putea la fel de bine să ții ritmul). Întrebarea devine atunci când este timpul să renunți? Când ai terminat dieta cu limonadă? Când este timpul să începeți Ease-out?
Este timpul să renunți la dieta cu limonadă atunci când ești gata. Este o alegere personală, dar există câteva semne la care poți fi atent:
1. Ți-e cu adevărat foame? Sperăm că, în timpul acestui proces, s-ar putea să fi început să recunoașteți ce tipuri diferite de foame putem avea. Corpul dumneavoastră poate semnala o nevoie fizică de energie – sunteți tremurător sau amețit – așa că aduceți puțină mâncare în voi pentru a vă crește glicemia. Psihologia ta s-ar putea să-ți spună că ți-e foame atunci când de fapt ești plictisit. Societatea ta s-ar putea să-ți spună să mănânci pentru că este acel moment al zilei, sau sezon, sau un eveniment o cere. Dar apoi mai este FOAMEA. Corpul tău are nevoie de nutriție pe termen lung și cu spectru complet. Ești lipsit și ai nevoie. Dacă ajungeți vreodată în acest punct, ar trebui să începeți imediat Ease-out. Este timpul să renunți la dieta cu limonadă.
2. Semnalele tale fizice încep, ajung la vârf sau se diminuează. Pielea îți poate izbucni, s-ar putea să ai dureri de cap, s-ar putea ca limba să devină albă, s-ar putea să fii plin și să tusești mucoasă, iar respirația ți-ar putea mirosi. Dacă aceste lucruri abia încep sau vin și merg, acesta este un lucru bun; este probabil să vă curățați și să treceți prin evenimente de vindecare. Probabil că ar trebui să continuați – cu excepția cazului în care aveți foame reală, așa cum este descris la punctul 1. Dacă aceste evenimente sunt la apogeul și simțiți o descoperire, CONTINUĂ câteva zile – mai ales dacă simți că sunteți în plin și vă confruntați cu un high natural. . Dacă ai trecut prin evenimente și simți că nu mai ai de făcut curățare, termină și consideră-te norocos. Limba ta poate fi mai roz, respirația este sănătoasă, mișcările tale intestinale devin limpezi și nici măcar transpirația de la axilă nu pare să ducă.
Subiect de sprijin pentru curățarea grupului: Efecte psihologice și emoționale (Experiența mea)
Această pagină este o pagină cu subiecte de asistență pentru Efectele psihologice și emoționale pentru curățarea de grup Master Cleanse. Vă rugăm să verificați acea pagină pentru detalii despre curățările noastre trimestriale și curățările noastre individuale. Pentru a afla mai multe despre valoarea curățării de grup, consultați acest raport.
Group Cleanse nu numai că ne va oferi forumul pentru a ne sprijini reciproc, făcând The Master Cleanse împreună, dar ne va permite și să ne urmărim experiențele prin stabilirea standardelor pentru conversație. Dacă toți am postat gânduri aleatorii, am primi mult mai puțină valoare din comentarii. Dar dacă comentariile sunt structurate și relevante în funcție de timp și subiect, putem obține și mai multe informații, mai rapid și mai eficient. Prin urmare, le rugăm participanților să înceapă și să termine Master Cleanse la aceleași date.
Această pagină este locul unde participanții la The Master Cleanse Group Experience își pot posta intrările zilnice. Pentru a posta, pur și simplu lăsați un comentariu. Nu produsrecenzie.top trebuie să fii autentificat pentru a posta. Vă rugăm să furnizați 100 de cuvinte în fiecare zi – nu vă faceți griji; asta nu este atât de mult. Paragraful de mai jos, de exemplu, are 100 de cuvinte.
Ce iti trece prin minte? Avem gânduri care par scăpate de sub control atunci când ne aflăm în rutina zilnică – multe dintre acestea gravitează în jurul alimentelor. Putem simți, de asemenea, stres care, la rândul său, ne determină să mâncăm, să avem reacții emoționale. Mulți oameni raportează că se simt în mai mult control în timp ce fac The Master Cleanse – alături de un sentiment de claritate. Reclamele despre mâncare te înnebunesc? Ești mai răbdător ca niciodată?
Dacă nu participați, puteți urmări postarea pentru a vă inspira pentru a încerca curățarea sau pentru a răspunde la cea mai de bază întrebare: Este Master Cleanse potrivit pentru mine?
Păstrează-te simplu, doar vorbește în propria ta limbă despre experiența ta zilnică. Cu cât ești mai mult tu însuți, cu atât ceilalți se vor conecta mai mult cu tine – și cu atât te poți conecta mai mult cu ceea ce spun ei – ceea ce ne dorim până la urmă, o rețea puternică de sprijin printr-o experiență de grup.
Dacă nu ați făcut-o încă, mergeți mai departe și înregistrați-vă pentru Group Cleanse pentru a primi secvența noastră de e-mail „Guided Cleanse Experience” programată pentru a corespunde cu înregistrarea dvs. și cu zilele importante pe măsură ce apar în timpul curățenilor noastre de grup programate.
Ziua 12 – Ultima spălare cu apă sărată, începerea relaxării cu suc de portocale
Este bine să punem deoparte lămâile și siropul de arțar – deși m-am întrebat despre Ziua sucului de portocale și caloriile totale atunci când beau doar sucul de portocale fără siropul de arțar. Așa că mi-am dat seama. În timpul curățării, am consumat aproximativ 1 cană de sirop de arțar în fiecare zi și 1 cană de suc de lămâie. Adică aproximativ 900 de calorii. 1 pahar de 8 oz de suc de portocale oferă 112 calorii. Vreau să am aproximativ aceleași calorii ca în celelalte zile. Cartea originală nu specifică niciodată cantitatea de suc de portocale: scrie „Bea mai multe pahare de 8 oz”. Am decis să fac pahare de 8 – 8 oz, oferindu-mi 896 de calorii pe zi.
Am cumpărat ieri 16 portocale mari pentru buric. Am gustat puțin suc de la unul azi și este destul de acru, așa că s-ar putea să le înlocuiesc. În trecut, am avut portocale care au dat un suc uimitor și vreau din nou același lucru. Încă nu știu sigur ce fel de portocale produc cel mai bun suc.
De asemenea, voi compara storcatorul manual cu storcatorul electric pentru a vedea care produce cel mai mult suc și cu cât.
Datele mele vitale de astăzi au arătat statistici foarte asemănătoare cu cele de ieri. Voi continua să iau aceste măsurători până miercuri săptămâna viitoare – trei zile întregi pentru a mânca liber. Am decis că post-curățarea este la fel de importantă ca și curățarea în sine. Sunt curios să aflu cum răspundem noi (eu și ceilalți) în urma dietei cu limonadă. Se vor îmbunătăți obiceiurile noastre alimentare sau ne vom întoarce la cele proaste? Cât de multă greutate, dacă este cazul, vom câștiga înapoi? Și cât de repede? Aș dori să-mi subliniez obiectivul pentru după dieta cu limonadă, așa cum am făcut și pentru înainte de curățare, ease-in, dieta în sine și ease out.