Evo nekoliko sjajnih ne-hormonalnih mogućnosti kontrole rađanja:
U stvari, Američki fakultet za akušerstvo i ginekologija nedavno je proglasio menstrualni ciklus petim vitalnim znakom u određivanju vašeg cjelokupnog zdravlja. Ali problemi s razdobljem mogu poprimiti puno različitih oblika: nepravilna razdoblja, bolna razdoblja, teško krvarenje, bez krvarenja … Sve ove varijacije su naznake da nešto nije u redu s vašim hormonima.
Glavni znakovi žene imaju tendenciju Zanemari se često otpisuju kao “PMS”. Evo velike tajne: PMS nije normalan! Ako se osjećate natečeno, umorno, razdražljivo, anksiozno, raspoložen u jednom trenutku u mjesecu ili drugom, ne živite u onome što ja zovem ‘Flo’, a taj problem morate riješiti s pravim alatima za način života . Možete provjeriti kakve bi razine hormona mogle biti odgovarajući na 7 pitanja na ovom alatu za procjenu razdoblja.
Uzroci hormonske neravnoteže
dominacija estrogena je u korijenu bezbrojnih uvjeti Hormonalne akne, endometrioza, ciste jajnika, fibroidi, PCOS i još mnogo toga. To se događa kada u tijelu ima previše estrogena u odnosu na progesteron. To može biti izravan rezultat hrane koju jedemo, proizvoda koje koristimo, stresa, poremećenih mikrobioma crijeva, nedostataka mikronutrijenata, lošeg sna i drugih čimbenika okoliša. Može biti vrlo teško u potpunosti izbjeći višak estrogena, jer smo okruženi endokrinim poremećajima. Srećom, znajući kako jesti i živjeti na hormonalno podržavajući način može vam pomoći da izbjegnete toksine koji vode do dominacije estrogena i naknadnih pitanja koja proizlaze iz njega.
post koji je podijelila koju je utemeljila Alisa Vitti ( @floliving) 9. srpnja 2017. u 16:22 PDT
Kako prehrana utječe na hormonalno zdravlje
hrana je sve kada je u pitanju hormonalno zdravlje! Prava hrana može pomoći u podršci štitnjače, nadbubrežnosti i metabolizaciji estrogena kroz vaše eliminacijske organe. Hrana poput lisnatog zelenila, složenih ugljikohidrata i šarenih, živopisnih povrća može u potpunosti rehabilitirati neuravnoteženi endokrini sustav.
Naravno, velik dio naše hormonalne disfunkcije proizlazi iz jedenja pogrešne hrane. Šećer je neprijatelj broj jedan kada je u pitanju hormonalni sklad. Kada jedete puno šećera ili ugljikohidrata i u vašem sustavu postoji tona glukoze, vaše tijelo šalje puno inzulina da se riješi s tim. S vremenom to narušava ovulaciju i uzrokuje hormonsku neravnotežu i dovodi do vaših masnih stanica da luče estrogen. Što više šećera jedete, više masnih stanica stvarate i više estrogena izlučuju. Ova hormonska neravnoteža je uzrok uobičajenih problema poput PMS -a, grčeva, nepravilnih ciklusa, akni, zajedno s PCOS -om i problemima neplodnosti. Ako imate PCO-ove otporne na inzulin, tada će imati višak glukoze u krvotoku uzrokovat će upalu, što dovodi do mnogih kroničnih zdravstvenih problema.
koja hrana treba izbjegavati za hormonsko zdravlje
samo jedna kava Ujutro će odbaciti cijeli vaš endokrini sustav cijela 24 sata. Kofein se zabrlja s razinom šećera i kortizola u krvi, a vaše tijelo neće moći resetirati dok ne odete spavati i probudite se sljedećeg jutra. Kofein također iscrpljuje esencijalne mikronutrijente i minerale koji su nam potrebni za sretne hormone.
soja (prerađena vrsta koja se nalazi u toliko pakiranim namirnicama) užasna je za žene s hormonskim uvjetima neravnoteže u dominaciji estrogena zbog fitoestrogena koji sadrži . Prerađena soja je sve što zamjenjuje poput sojinog mlijeka, sojinog mesa, sojinog sira, sojinog jogurta. Fermentirana, organska, neobrađena soja je tempeh, miso i tamari.
Što je sinkronizacija ciklusa?
U svom istraživanju otkrio sam da prave namirnice mogu nadoknaditi i hraniti prisutne hormonske omjere U svakoj fazi menstrualnog ciklusa. Ne samo da ih vraća na optimalne razine, već i dugoročno održava idealne omjere hormona. Ovo je Metoda sinkronizacije ciklusa ™, koju sam stvorio i pionirio posljednjih 15 godina. Popularan je putem mog bestselera, Womencode i Aplikacije za poboljšanje razdoblja MyFLO -a i biohakiranja. Možete dobiti puno više informacija o tome što namirnice i aktivnosti djeluju za svaku fazu preuzimanjem aplikacije MyFLO.
Kako se sinkronizirati sa svojim menstrualnim ciklusom
Za početak, evo četiri, evo četiri četiri Faze vašeg menstrualnog ciklusa i nekoliko savjeta o tome kako podržati svoje hormone u svakoj fazi:
Follicul
Jedite fermentirane hrane.Do zabavu nove grupne fitness klase koja vas izaziva i usredotočena je na kardio.
Ovulatorna faza
Jedite sirove hrane. Je li mješavina nečeg napornog i društvenog i to je HIIT fokusirano.
Lutealna faza
Jedite korijenski povrće.fokusirajte na pilates i moć joge.
menstruacija Faza
Jedite proteine i masti. Usmjerite na hodanje i istezanje.
Post koji je podijelila utemeljila Alisa Vitti (@floliving) 30. prosinca 2017. u 12:12 PST
Što je s Hormonalna kontrola rađanja?
Postoji toliko mnogo razloga da se izbjegne svi oblici hormonske kontracepcije:
Hormonalna kontrola rađanja djeluje baš poput antibiotika u crijevima, uništavajući bitnu ravnotežu mikrobioma. Popravak oštećenog mikrobioma, iako nije nemoguće, treba vremena. Utjecaj pilule na mikrobiom trajat će dugo nakon što ga prestanete uzimati bez koncentriranih, usredotočenih radnji kako biste napunili dobre bakterije crijeva.
Hormonalna kontrola rađanja također sprječava apsorpciju mikronutrijenata, vitamina i minerala. Oduzima vaše tijelo B vitamina, magnezija i posebno vitamina C. To ima kratkoročni i dugoročni utjecaj na vaše zdravlje. Jednom kada imate nedostatak mikronutrijenata i ne možete apsorbirati ono što vam treba čak i od dodatnog dodatka, postavite se za loše fizičko i mentalno zdravlje. Potrebna je hranjiva gusta, ciljana prehrana kako bi se napunili rezerve vašeg tijela i popravili načine apsorpcije.
Ako vam je propisana pilula za grčeve, PMS ili druge probleme u zajedničkom razdoblju, trebali biste znati da ta pitanja trebate znati da ta pitanja trebate znati da ta pitanja trebate rezultat hormonske neravnoteže i upale u tijelu. Pilula ne tretira ove temeljne uzroke-to je samo rješenje za pomoć. Jednom kada izađete s metode, problemi će se vratiti i potencijalno imati lošije simptome nego prije, kao i teže liječiti i riješiti se. Bolje je riješiti ove probleme glavom i ne čekati dok ne želite začeti ili trpjeti dugoročne zdravstvene posljedice.
Metode kontrole rađanja za optimalno hormonalno zdravlje
Ovdje su ovdje su neke sjajne ne-hormonske mogućnosti kontrole rađanja:
Kondomi
Omogućuju vam odustajanje od izloženosti sintetičkom hormonu i oni zapravo rade. Kada se pravilno i dosljedno koriste, jednako su učinkovite kao i tableta u sprječavanju trudnoće i sprječavaju bakterijske i virusne infekcije. Dijelovi vaše dame vrlo su osjetljivi i skloni pokupljanju bakterija ili virusa. SPD može utjecati na vašu plodnost, kao i biti super neugodno i neugodno. Ako u budućnosti želite biti mama – koristite danas kondome! To je najbolji način zaštite vaginalnog okruženja i održavanje zdravih reproduktivnih organa.
Diafragma
Nova je jedna veličina koja je sve dijafragme tek došla u SAD! Caya je dostupan po receptu, ali više ne trebate pronaći liječnika koji zna kako se uklopiti.
Spužva
Iako još uvijek možete kupiti spužvu na RiteAid ili CVS, više nikad ne čujete za njih. Ne znam zašto, jer je to sjajna prirodna alternativna kontracepcija. S tim koristite spermicid, ali mogli biste odabrati prirodnu opciju poput Contragel.
bakar IUD
Ako želite nešto trajnije, ovo je vrlo učinkovita i sigurna opcija . Postoje rizici s implantatom, a mnoge žene prijavljuju da su povećale grčeve i krvarenje dok je implantiran.
post koji je utemeljila Alisa Vitti (@floliving) 19. siječnja 2018. u 19:53 PST < /p>
Rezultati sinkronizacije ciklusa
Priče o uspjehu uistinu su bile nadahnjujuće. Žene su stavile svaku vrstu menstrualnog poremećaja u remisiju – od PCOS -a, fibroida, endometrioze, cista jajnika, PMS -a, sintetičkog sindroma kontrole rađanja. Izgubili su kilograme, očistili bolne cistične akne i obnovili svoju energiju i raspoloženje. Žene su uspjele poboljšati svoju plodnost! Ono što je najvažnije, mnogi su povratili svoje zdravlje i sreću.
Kad sam bio u ranim 20 -ima i sam se borio s glavnim simptomima PCOS -a, sanjao sam o mjestu koje bi mi moglo pomoći u mojim problemima . Stvoren je Centar za život Flo Living hormona jer iz prve ruke znam koliko se neodoljiv može osjećati kada vaši hormoni nisu u ravnoteži kako bi znali bacteoff cijena u ljekarni Idi tamo što će učiniti da će to zaista napraviti razliku. Centar za hormon FLO -a brine o ženama iz cijelog svijeta kroz naše digitalne zdravstvene programe. Ponosan sam što imamo ogromnu zajednicu koju nazivamo #FloSisterhood.
Ako ljudi žele naučiti više, na koje resurse mogu se obratiti?
Flo Living Hormon Center Womancode – The The Period bestselera i knjiga hormona myflo period biohaking aplikacija Razgovarajte s trenerom FLO -a, otkrijte vrstu razdoblja
Carrie Gabriel, MS, RDN, istražuje pregršt prednosti zraka. Ali prvo, što su zračni fritezi i kako rade?
Ako ste na vrhu najnovijeg trendova u kuhinjskom pribora, vjerojatno već znate o porastu popularnosti zračnog friteze. Osim pozitivnih recenzija i rastuće svijesti o važnosti jedenja zdravije hrane, mnogi od nas gravitiraju prema zračnom fritezi kao preferiranom načinu kuhanja. Evo zašto.
Što je fritez zraka?
Fryer za zrak je uređaj prilagođen countertopu koji cirkulira toplinu na visokim temperaturama za pečenje, roštilj ili pržite hranu bilo vrlo vrlo vrlo minimalno ili uopće nema ulja. Njegov mehanizam stvara hrskavi vanjski sloj dok ostavljate unutrašnjost vaše hrane vlažnim i žvakaćim.
Jesu li zračni fritezi zdravi?
Jednostavno rečeno, da! Korištenje friteze za zrak je zdraviji način za kuhanje hrane, obično možete pržiti, jer zahtijeva znatno manje ulja od alternative. Možete koristiti samo jednu žlicu ulja za kuhanje, umjesto da bi trebala više šalica koje bi trebala duboka friteza. Osobno, kod kuće imam fritezu o zraku koji volim koristiti. Čak pravim pomfrit od slatkog krumpira ne koristeći ulje, a oni i dalje izlaze ukusno!
u svemu, zamjenjujući duboko prženje za prženje zraka, moći ćete značajno smanjiti unos nezdrave masti i višak kalorija.
Još jedan savjet: Ako ćete uložiti u zračni fritez, obavezno potražite opcije bez BPA. Oni su bez otrovnih kemikalija koje mogu naštetiti našem okolišu.
5 PRIJEDLOG PRIJAVA
1. Potencijal za mršavljenje
Ako vas tjeraju da smršavite, to možete učiniti tako što polako mijenjate promjene u svojim navikama prehrane i kuhanja. Istraživanje pokazuje da kuhanje hrane s fritezom zraka (nasuprot dubokom fritezi) može biti zdravije, što potencijalno smanjuje vaš unos kalorija i doprinosi gubitku kilograma. S obzirom na to da pržena hrana može utjeloviti u pretilost, potencijal za mršavljenje je među najuvjerljivijim izvlačenjem zračnog friteza.
Uz to, potreba za znatno manje nafte pomaže potrošačima da budu svjesni svoje razine kolesterola. Budući da friteze za zrak zahtijevaju samo nekoliko kapi ulja, lakše je uživati u udobnim favesima hrane, poput pomfrita, istovremeno zadržavajući minimalan sadržaj zasićenih masti.
2. Brži priprema hrane
Fryeri zraka su vrlo učinkoviti. Hrana, uključujući piletinu, ribu, krumpir i povrće, sve se brzo kuha u zraku. Ova se sposobnost pripisuje tehnologiji koja omogućuje zračnom fritezi da ravnomjerno puše vrući zrak unutar uređaja.
3. Lakše očistite
Ne samo da ćete uložiti manje napora i trošiti manje vremena kuhajući s fritezijom za zrak, već ćete i puno lakše čistiti. Mnogi od njegovih dijelova dizajnirani su tako da se obriše vlažnom krpom ili oprane u sudoperu sapunom. Neki fritezi iz zraka čak imaju dijelove koji su sigurni za perilicu posuđa. Sve u svemu, mnogo ih je lakše čistiti i održavati od većih uređaja za kuhanje.
4. Više prostora, manje smrad
Fryers Air također zauzima manje prostora u kuhinji, što je posebno korisno ako imate manji prostor. Još jedan bonus: Fryer iz zraka neće ostaviti vašu kuću s dugotrajnim prženom hranom miris satima nakon kuhanja.
5. Izvrsno za izbirljive jela od povrća
Jeste li vi i vaši najmiliji izbirljivi povrtni jede? Prženje zraka izvrstan je način zakržnice povrća i učinite ih ukusnijim. Mnogi ljudi uživaju u teksturi povrća kao što su karfiol, brokoli ili Bruxelles klice bolje nakon što su prženi u zraku. Postoji i bezbroj internetskih recepata koji pružaju mogućnosti da kruh povrća kuha u zračnom fritezi. Neki čak uključuju lakše opcije poput mrvica na bazi riže ili slahuje.
Završne misli
Sveukupno, zračni fritezi nude brz i zdrav način pripreme raznih namirnica. Iako ovaj uređaj može biti skup, dugoročne kulinarske i zdravstvene koristi su ogromne-a za neke, neprocjenjive. Međutim, još uvijek je neophodno jesti uravnoteženu prehranu s puno svježe hrane, kao i uklopiti se u odgovarajuću fizičku aktivnost.
Sretno prženje zraka!
Skupili smo pet jednostavnih načina da Vježbajte samozadovoljstvo, bez obzira koliko (ili koliko malo) vremena imate.
SESERSA SESSER u 30 sekundi
aromaterapija
Esencijalna ulja lavande , Bergamot, Peppermint, Vetiver i Ylang Ylang mogu vam pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. Potražite mješavinu u ulju nosača, jer prije nanošenja kože treba razrijediti mnoga esencijalna ulja. Stavite nekoliko kapi u rukama, trljajte ih i odvojite tri do pet dubokih daha.
Volimo venecijansku reljefnu opuštaju se i naturopathica ponovna aromatična alkemija.
self -U dvije minute
Duboko disanje
duboko disanje priziva odgovor na opuštanje, prema Harvard Health Publications. Istraživači su također otkrili da pomaže u regulaciji kortizola, tjelesnog hormona stresa. Pronađite mjesto na kojem možete biti sami, sjedite ili ležite, a zatim duboko udahnite kroz nos. Držite tri do sedam točaka, a zatim polako izdahnite za osam tačaka. Ponovite i osjetite opuštanje.
samozatajne brige u pet do 10 minuta
Meditate
Meditacija je moćan alat za ublažavanje stresa. Studije izvedene na Stanfordu i Harvardu otkrile su da meditacija zapravo može promijeniti vaš mozak (na dobar način) i olakšati upravljanje stresom.
Niste sigurni gdje započeti? Isprobajte glavu, aplikaciju koja vas vodi kroz meditacije koja vam može započeti na svom putovanju u unutrašnjosti.
Postoji li nešto blaženije od potonuća u vruću kupku nakon dugog dana? Ja bih tvrdio ne. Upalite neke svijeće i opustite se (i ostavite telefon u drugoj sobi). Za najbolje rezultate, pokušajte ugraditi soli za kupanje sa svojstvima za ublažavanje stresa. (Pogledajte gornji video kako biste napravili soli za kupanje u DIY-u. na detoksiji pametnog telefona. Vaši tekstovi, e -mailove, upozorenja na Instagramu itd. Sve će biti tamo kad se vratite. Zatim zgrabite svoju omiljenu masku za lice, šalicu čaja (ili čašu vina) i uvijajte se s dobrom knjigom ili pogledajte film koji ste umirali. Drugim riječima: uzmite malo ozbiljno.
U ime ljepote, Mia Belle nastoji podići budućnost skrbi o koži.
Upoznajte Mia Belle, Alkemist ljepote
Mia Belle je dobro propuštena paramedicina estetičarka s gotovo dva desetljeća iskustva u područjima skrbi o koži i preventivnog starenja. Mia je sjela s nama kako bi razgovarala o svojoj strasti prema skrbi o koži, dobrobiti i svemu između! Zanimate što znači biti alkemičar ljepote? Nastavite čitati da biste saznali!
Contents
- Uzroci hormonske neravnoteže
- Kako prehrana utječe na hormonalno zdravlje
- koja hrana treba izbjegavati za hormonsko zdravlje
- Što je sinkronizacija ciklusa?
- Kako se sinkronizirati sa svojim menstrualnim ciklusom
- Što je s Hormonalna kontrola rađanja?
- Metode kontrole rađanja za optimalno hormonalno zdravlje
- Rezultati sinkronizacije ciklusa
- Ako ljudi žele naučiti više, na koje resurse mogu se obratiti?
- Što je fritez zraka?
- Jesu li zračni fritezi zdravi?
- 5 PRIJEDLOG PRIJAVA
- Završne misli
- SESERSA SESSER u 30 sekundi
- self -U dvije minute
- samozatajne brige u pet do 10 minuta
- Upoznajte Mia Belle, Alkemist ljepote