NAJWIĘKSZY PRZEWODNIK PO NAUCZENIU GOTOWANIA MŁODZIEŻY

Cześć przyjaciele!

Od jakiegoś czasu ciężko pracuję, aby stworzyć ten kompletny przewodnik po tym, jak uczyć młodych gotować dla was! Jeśli byłeś z nami, rozumiesz, że jednym z moich ulubionych zajęć z dziećmi jest zawsze spędzanie czasu w domu!

Wszyscy trzej moi młodzi pomagali mi wejść do domu tylko dlatego, że mieli około 16 miesięcy i dostaję wiele pytań, jak to osiągnąć! Zdaję sobie sprawę, że wiele z was mogłoby zrobić więcej razem ze swoimi młodymi w kuchni, ale wielu z was ma wspólne blokady i przeszkody, które mogą powstrzymać was przed zrobieniem tego!

NAUCZANIE GOTOWANIA MŁODZIEŻY

Jestem tutaj, aby ci to ułatwić! W tym artykule zajmę się:

• Zmniejszenie bałaganu & zwiększając swoją cierpliwość
• Zadania domowe dostosowane do wieku
• Częste problemy, takie jak bezpieczeństwo w domu, wiele młodych, mały dom
• Przede wszystkim proste, wybaczające posiłki
• Najlepsze narzędzia domowe dla najmłodszych

MES I LĘK

Prawdopodobnie najczęstsze blokady drogowe, które słyszę od rodziców, to:Pomoc dzieciom oznacza więcej godzin i bardziej imponujący bałagan.Pomoc dzieciom jest dla mnie ogromnym sposobem na uzyskanie niepokoju.

Na początek powiem, że jestem świadomy. Nie ma przy tym żadnej metody – gotowanie z młodymi to MESSY. Zwykle powoduje to również rozlane lub zmarnowane składniki, brudne blaty i podłogi, a także niewątpliwie wydłuża czas gotowania / pieczenia.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby po prostu pomóc zminimalizować nieunikniony bałagan:

• Ustaw miskę na śmieci i śpij łyżką. Dzięki temu młodzi ludzie gdzieś ustawiają swoje mieszadła, aby pomóc w utrzymaniu czystości blatu i miejsca do rzucania skórkami, skrawkami warzyw, skorupkami jajek i nie tylko bez biegania do przodu i do tyłu w kierunku kosza dziewięć milionów razy. W tym samym duchu niech mają „kuchenną koszulę” lub fartuch, aby uniknąć trudnych plam na ładnych ubraniach.
• Ogranicz obszar. Zdobądź wieżę do nauki lub postaw stołek / krzesło na jednym końcu tego kontuaru i przypomnij im, że powinni pozostać na miejscu, dopóki nie skończysz. Połóż matę do wysokiego krzesełka, prześcieradło w stylu vintage lub może trochę plastiku pod krzesłem / blatem, aby złapać okruchy. Następnie po prostu zbierz go i wyjmij na zewnątrz, aby go strząsnąć, jeśli skończysz.
• Rozmiar większe. Jeśli twój przepis wymaga pięćdziesięciu procent filiżanki, pozwól im napełnić jedną filiżankę odmierzającą do połowy zamiast połowy filiżanki, jedną do brzegu, aby znacznie pomóc minmise wyciekom.
• Uwzględnij je w czyszczeniu. Powinni od razu nauczyć się, że sprzątanie jest częścią gotowania. Tak naprawdę nie przychodzą po prostu do zabawy i zostawiają bałagan dla twoich wymagań. Możesz też być zdziwiony, jak bardzo lubią sprzątać! zdobądź małą miotłę, miotełkę lub bezprzewodowy odkurzacz, z którym małe dzieci z łatwością poradzą sobie na podłodze. I kup trochę nietoksycznego środka do czyszczenia w sprayu i szmatkę, aby mogli odwiedzić miasto w sprawie lady.

Jeśli chodzi o zwiększenie cierpliwości i zminimalizowanie niepokoju, mogę rozwiązać te problemy za pomocą tego trzyczęściowego planu:

Strategia:

• Bądź mądry. Nigdy nie wybieraj dodawania dzieci po raz pierwszy, gdy jesteś już zestresowany lub masz mało czasu. Skazujesz się na porażkę. Wybierz otwarte popołudnie lub nawet wolny poranek.
• Bądź rozsądny. Spodziewaj się bałaganu. Spodziewaj się, że potrwa to trochę dłużej. Zaplanuj kilka wycieków. Jeśli wszystko pójdzie dużo lepiej niż oczekiwano, będziesz szczęśliwie zaskoczony.
• Ćwicz cierpliwość. Ćwicz cierpliwość przez cały dzień każdego dnia, wykonując małe zadania, które mogą być mniej istotne lub wymagają mniej cierpliwości, aby upewnić się, że kiedy naprawdę potrzebujesz dużo cierpliwości do czegoś takiego jak gotowanie z młodymi, ostatnio się tym zająłeś.
• Czas to! Ustaw licznik czasu, aby obserwować kilka długich sesji porządkowych, które po prostu trwają. Założę się, że to nie tak dużo, jak rozpoznajesz. Czasami wydaje mi się, że rozwijamy się w bardzo złym stanie w naszych głowach do epickich rozmiarów, ale zaryzykowałbym przypuszczenie, że prawie każdy bałagan, jaki robią (pod nadzorem), można posprzątać w ciągu kwadransa.

Środki kontroli:

• Pamiętaj, że możesz mieć kontrolę nad otrzymywanymi składnikami i ilościami. Jeśli chcesz, aby były nalewane i potrzebujesz również pięćdziesięciu procent filiżanki mleka, wlej jedną filiżankę mleka do mniejszego naczynia i pozwól im ćwiczyć nalewanie, zamiast potencjalnie rozlać cały karton. Tak samo z suchymi składnikami. Wsyp 2 szklanki mąki do miski i pozwól im zgarnąć jedną filiżankę, zamiast nabierać bezpośrednio z pojemnika.

Mantry – znajdź jedną & powtarzaj to w kółko:

• Jaki jest pośpiech?
• Zamierzone i obecne.
• Bądź w tej chwili.
• Czy bałagan NAPRAWDĘ ma znaczenie?

ZADANIA KUCHENNE W ODPOWIEDNIM WIEKU

Wielu rodziców jest gotowych, aby przyprowadzić dzieci do domu, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Naprawdę nie są pewni, jak stare muszą być młode i co mogą robić w jakim wieku.

Każde dziecko jest bardzo różne, ale wierzę, że wielu ludzi jest zdumionych, gdy widzą, jak wcześnie przyprowadzam dzieci do domu. Mamy wieżę do nauki, z której korzystałem w połączeniu ze wszystkimi trzema młodymi, więc wszyscy zaczęli pomagać około 14 miesięcy. Odkryłem, że od 14 do 16 miesięcy naprawdę są naprawdę i naprawdę podekscytowani, że tam są. Lubią widzieć, co się dzieje z ladą. Naprawdę są bardzo szczęśliwi, mogąc kilka razy zamieszać łyżką lub nacisnąć przycisk dotyczący robota kuchennego.

Często około 16-18 miesięcy jest wtedy, gdy naprawdę zaczynają podekscytować się po prostu pomocą. Widziałem wiele list „zadań domowych odpowiednich dla wieku” i właściwie nie zgadzam się z wieloma z nich. Jestem tak, jak małe dzieci mogą robić O wiele znacznie więcej, niż ludzie pozwalają im na kredyt, jeśli oferuje się im taką umiejętność.

Poniżej znajduje się kilka pomysłów na to, co młodzi mogą robić już w wieku 16-18 miesięcy:

• Wlać & Drenaż – oceń składniki dla nich i pozwól im pomóc w nalaniu lub wrzuceniu ich do miski / patelni / sitka. Możesz zacząć od skierowania ich ręki, a następnie pozwolić im samodzielnie podjąć działanie.
• Wymieszać & Śmigać – Podaj im łyżkę lub trzepaczkę https://yourpillstore.com/ i pełną miskę składników i pozwól im odwiedzić miasto!
• Rozerwać & Zacier – niech mają główkę sałaty lub łodygę jarmużu i zasugeruj im, jak usunąć liście, rozerwać je na małe kawałki i włożyć do obrotówki do sałatek. Są w stanie zacierać również ziemniaki, banany i inne miękkie owoce.
• Myć się & Obracać – Ustaw je przy zlewie i pozwól im opłukać warzywa i owoce. Pozwól im wypłukać warzywa do obrotówki do sałatek i odwirować je do wyschnięcia, a następnie pozwól im porcjować je do misek.
• Szufelka – Zrób ciasteczka lub muffinki i pozwól im nałożyć ciasto na blachę lub do foremek na muffinki. Dzięki temu szufelki do ciastek są wspaniałe! Możesz nawet kazać im nabierać mielone mięso, aby zrobić klopsiki.
• Odzyskać & Sklep – Pozwól im pomóc Ci odłożyć artykuły spożywcze i umieścić określone produkty w miejscu docelowym. Możesz nawet poprosić ich o odzyskanie rzeczy ze spiżarni, których możesz potrzebować jako przepis.
• Foka & Pchać – Pozwól im założyć pokrywkę i naciśnij przycisk, aby zrobić z blendera lub robota kuchennego
• Inne pomysły: pozwól im ugnieść i uformować ciasto na chleb lub pizzę, posmaruj je olejem lub roztopionym masłem, wytrzyj blat szmatką, pozwól na nawleczenie rzeczy na szaszłyki, aby zrobić szaszłyki itp.

Kiedy zaczynają nabierać pewności siebie i wprowadzać więcej treści do domu, wykonaj następujące czynności:

• Obierać – niech mają obieraczkę do warzyw i zasugeruj, jak obrać marchewkę i ziemniaki. Potrafią też poćwiczyć obieranie jajek na twardo.
• Posiekać – Kup bezpieczny dla dzieci nóż i pozwól im ćwiczyć krojenie miękkich warzyw, takich jak grzyby, cukinia, gotowane ziemniaki, papryka i owoce, takie jak truskawki i banany.
• Pęknięcie – Niech ćwiczą rozbijanie jajek, a następnie mycie rąk
• Posługiwać się – Pomóż im skorzystać z ręcznego miksera, wyciskarki do cytryn, otwieracza do puszek lub tarki do pudełek
• Czysty – Pozwól im zamiatać lub odkurzać po gotowaniu, pozwolić im umyć naczynia i załadować zmywarkę oraz ćwiczyć spryskiwanie i wycieranie blatu

Następne kroki:

• Niech zaczną siekać twardsze warzywa i owoce
• Pozwól im wymieszać rzeczy na gorącej patelni na kuchence i użyj patelni
• Po posiłkach ćwicz czytanie, matematykę itp

BEZPIECZEŃSTWO W KUCHNI

Słyszę od wielu rodziców, że ich własne umiejętności obsługi noża nie są maksymalne i skupiają się na tym, aby młodzi sami wcinali się w dom. Najłatwiejszą wskazówką, jaką mogę ci dać, jest zawsze doskonalenie własnych umiejętności. Znajdziesz wiele filmów na temat podstawowych umiejętności obsługi noża, które pomogą Ci nauczyć się podstawowych zasad, po czym po prostu ćwicz, ćwicz, ćwicz! Podziel się podstawowymi zasadami, z których korzystają młodzi. Kup im bezpieczny nóż do nauki. Zaproponuj im, gdzie należy położyć palce itp. Ten film może być pomocny: Podstawowe umiejętności noża.

Kolejnym problemem związanym z bezpieczeństwem jest jedzenie ciasta lub ciasta, gdy tylko zostaną dodane surowe jajka. Jeśli jest to coś, na czym się koncentrujesz, spróbuj stworzyć dla nich rytuał degustacji przed jajkiem, aby zaspokoić ich pragnienie smakowe lub zrobić wegańskie pieczenie z jajami lnianymi.

Jeśli powinieneś skupić się na tym, że dotykają surowego mięsa, po prostu pozwól im! Obserwuj ich uważnie, przypominaj im zwykle o znaczeniu mycia rąk i dawaj dobry przykład, zwykle myjąc ręce. Być może wymyślisz zabawną piosenkę o gotowaniu do mycia rąk, aby ich rozpalić na temat mycia rąk. Możesz chcieć, aby nosili rękawiczki i po prostu zdejmowali je natychmiast po kontakcie z mięsem. A jeśli naprawdę nie mogą przestać wkładać WSZYSTKIEGO do ust, po prostu poczekaj, aż naprawdę będą trochę starsi, jeśli chodzi o surową część gotowania!

OBSŁUGA WIELU MŁODZIEŻY

Kiedy masz dwoje (a może więcej) młodych ludzi w młodym wieku, prawdopodobnie najłatwiej jest po pierwsze jedno w tym samym czasie. Zorganizowałem specjalne zajęcie dla innych – dlaczego nie nową książeczkę do kolorowania lub ciastko. Pozwól im usiąść przy domowej ladzie lub stole, aby naprawdę nie czuli się tak, jakby naprawdę byli w niekorzystnej sytuacji i pamiętaj, aby powiedzieć im, czy dostaną kolej. Jeśli są starsze, pomóż im umieścić datę gotowania w kalendarzu i pozwól im spędzić cały czas na planowaniu własnego przepisu itp.

Jeśli chcesz zabawiać dziecko, które potrzebuje rozrywki, aby dorosły dzieciak mógł pomóc – postaw dziecko na podłodze – pozwól mu mieć naczynia kuchenne, sztućce, sztućce itp. I pozwól mu zrobić bałagan i odwalić. Jeśli się czołgają, zdobądź wyskakujący plac zabaw, aby utrzymać je w ograniczonej przestrzeni lub umieść je w nosidle lub nosidle. Jeśli wprowadzanie dzieci do kuchni jest dla Ciebie nowością, postaraj się maksymalnie wydłużyć czas drzemki lub gdy masz kogoś innego, kto spojrzy na dziecko, aby złagodzić poziom stresu, a tym samym pełna uwaga.

OGRANICZONA PRZESTRZEŃ KUCHENNA

Jeśli nie masz dużo miejsca na ladzie, zdobądź składany stół lub stolik z tacą dla dzieci, które możesz chwycić, aby uzyskać miejsce na ladę. Zacznij myśleć o rozważeniu mniejszych opcji w porównaniu do staromodnej wieży do nauki. Obecnie wiele elementów zajmuje mniej miejsca, a niektóre się składają! składany stołek to kolejna opcja, jeśli są nieco starsze.

Pomyśl także poza ladą. Kiedy moje młode były małe i mogą nie sięgać wystarczająco wysoko, aby wprowadzić coś do robota kuchennego z wieży edukacyjnej, mogłem po prostu położyć cały robot na trawniku. Możesz wykorzystać stół w jadalni!

POCZĄTKOWE POSIŁKI DLA MŁODZIEŻY

Dla wielu osób brak wiedzy na temat przepisów na początek może być największą przeszkodą. Być może przede wszystkim nie jesteś najbardziej użytecznym kucharzem lub nie jesteś zbyt pewny swoich umiejętności. Być może dzieci chcą robić ciasteczka, ty nie jesteś tylko piekarzem.

Bardzo dobrą wiadomością jest to, że znajdziesz tam wiele posiłków, które są bardzo wyrozumiałe. Nadal wyjdą świetnie, nawet jeśli pomiary nie są dokładne.

Poniżej znajduje się kilka pomysłów. Wybierz jeden, a następnie sprawdź Google lub Pinterest, aby odkryć przepis, który wydaje się odpowiedni dla Twoich wymagań!

• Babeczki bananowe / chleb bananowy
• Pieczony owies
• Koktajle
• Tacos
• Spaghetti / pieczone ziti
• Granola
• Pieczony naleśnik
• Kieliszki do jajek / Omlet lub Frittata
• Sałatka
• Czerwony pieprz
• naleśniki
• Ciasteczka
• Ryżowe przysmaki Krispy
• Hummus
• Pizza
• Pieczone warzywa
• Jajecznica
• Smażyć
• zupa
• Quesadilla
• Płatki owsiane / płatki owsiane na noc
• klopsy
• Chleb
• Mac i ser
• guacamole
• Enchiladas

Poza tym praktycznie wszystkie wypieki z warzywami na moim blogu są bardzo przyjazne dla dzieci. Potrawy są wyrozumiałe i na pewno będzie dobrze, jeśli kilka składników wyleje się na blat lub nie będzie w stanie zapewnić, że znajdzie się na patelni.

Poniżej znajduje się większość moich przepisów na pieczenie przyjaznych dzieciom.

NARZĘDZIA KUCHENNE DLA MŁODZIEŻY

Chociaż zdecydowanie nie jest konieczne kupowanie całego nowego wyposażenia domu, gdy zaczynasz gotować z dziećmi, może to być zabawne! Dzieci lubią mieć własne, wyjątkowe rzeczy. Nigdy nie myśl, że z pewnością musisz kupować to wszystko jednocześnie. Większość domowych rzeczy jest niedrogich i stanowi świetne dodatki do prezentów urodzinowych, nadziewaczy itp.!

Poniżej wymieniono większość najlepszych narzędzi domowych dla młodych.

ZA MAŁO ZAINTERESOWANIA

Jeśli powinieneś być podekscytowany, że znajdziesz się w kuchni razem z dziećmi, wy, młodzi, nie jesteście tak entuzjastyczni, skorzystaj z jednej z tych wspaniałych rekomendacji:

• Nakręć film w przyspieszonym tempie – moje dzieci zawsze czerpią przyjemność z oglądania, jak robią wszystko z bardzo dużą prędkością
• Nagraj ich podczas pokazu gotowania – ustaw telefon tak, aby nagrywał i pozwól im odwiedzić miasto udając, że są gwiazdą ich własnego programu kulinarnego
• Zaproponuj im filmy, na których inni gotują – znajdziesz tutaj filmy, na których moje dzieci gotują od najmłodszych lat!
• Oglądaj programy kulinarne w telewizji
• Zapisz się na lekcje gotowania – osobiście lub online!
• Pozwól im wybrać przepis i zachować pełną kontrolę
• Pozwól im stworzyć własny przepis, nawet jeśli wydaje się on obrzydliwy – niektórzy młodzi z pewnością muszą się do niego przyzwyczaić i nauczyć się wygodnego robienia rzeczy własnymi metodami, zanim naprawdę będą gotowi postępować zgodnie z wytycznymi i stworzyć właściwy przepis.

SUKCES JEST W MESSIE

Zrozum, że praktyczne doświadczenie jest najskuteczniejszym sposobem nauczania młodych. Dokładnie tak, jak dorośli, rozwijają się z praktyką. Nie pozwól, aby zmartwienia związane z bałaganem lub błędami powodowały stracone szanse.

I pamiętaj, gotowanie daje dzieciom wiele możliwości. Wszystko, od budowania pewności siebie, przez praktykowanie matematyki, nauk przyrodniczych i czytania, po ustawianie ich, aby odnieść sukces w późniejszym życiu. Więc chwyć swoje dzieciaki i idź do kuchni. Nie mogę się doczekać, aby poznać Twoje kulinarne przygody!

Wzdęcia są jedną z głównych skarg, które słyszę od moich konsumentów, i coś, z czym też miałem problemy.

Czy można się odnieść? Czy wiesz, że rozpinałeś spodnie i marzyłeś o elastycznych pasach !? tylko co tak naprawdę wolisz czuć się w kilka miesięcy ciąży do końca tego dnia?

Podczas gdy większość ludzi prędzej czy później doświadcza wzdęć w swoim codziennym życiu, ich regularne doświadczanie jest oznaką, że coś jest nie tak.

Jest to również niesamowicie niewygodne!

Przyjrzyjmy się zatem bliżej 10 najczęstszym czynnikom powodującym wzdęcia brzucha. Następnie przeanalizujemy pięć podstawowych kroków, które możesz podjąć dzisiaj, aby zacząć walczyć z wzdęciem.

10 wspólnych czynników powodujących wzdęcia żołądka (a także BONUS)

1. Niski poziom kwasu żołądkowego

Tak, kwas żołądkowy to po prostu cenna rzecz! W rzeczywistości, niski poziom kwasu żołądkowego może nie być nadmiernym kwasem żołądkowym, jest najczęściej przyczyną zaburzeń refluksu żołądkowego.

Bez odpowiedniego kwasu żołądkowego pokarm nie może być odpowiednio rozłożony i strawiony, co powoduje wzdęcia brzucha, paliwo, a także inne nieprzyjemne objawy ze strony przewodu pokarmowego.

Spójrz na ten post, który napisałem na temat 5 zachowań związanych ze stylem życia u podstaw choroby refluksowej.

2. Dysfunkcja tarczycy

Zaburzenia tarczycy, takie jak niedoczynność tarczycy, zaburzenie, w którym gruczoł tarczycy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, może zakończyć się wzdęciami, a także zaparciami, biegunką, zgagą i nudnościami.

To jeden z wielu sposobów, w jakie nasze zdrowie hormonalne i zdrowie układu pokarmowego są tak ściśle powiązane!

3. Jedzenie za szybko, zamiast dobrze przeżuwać

Choć może się to wydawać proste, żucie może być istotną częścią procesu trawienia, powodując mechaniczny rozkład żywności. Ponadto ślina zawiera niezbędne enzymy trawienne.

4. Nietolerancje pokarmowe

Prawdziwe alergie i nietolerancje pokarmowe są bardzo różne. Nielegają alternatywną odpowiedź immunologiczną w organizmie człowieka, a podczas gdy reakcja nadwrażliwości może być niezwykle ciężka, a także zagrażająca życiu, zewnętrzne oznaki nietolerancji pokarmowej mogą być bardziej zniuansowane.

Wzdęcie brzucha, paliwo i biegunka będą najczęstszymi zewnętrznymi objawami nietolerancji pokarmowych, chociaż mogą mieć pokrzywkę i wysypkę, nudności, zmęczenie, bóle głowy, mgłę mózgową i katar.

Ale zanim skończysz i wydasz duże pieniądze na test wrażliwości pokarmowej, zrozum, że nie były to absolutnie najdokładniejsze testy, a jeśli jest dużo wrażliwości pokarmowej, ma to swoje źródło w dylematach trawiennych.

5. Specyficzne dodatki do żywności

Specyficzne składniki, takie jak sztuczne słodziki lub guma ksantanowa, mogą powodować wzdęcia i inne widoczne objawy zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

To jeden z wielu powodów, dla których należy ograniczyć w pełni przetworzoną żywność i przejść na dietę bogatą w składniki odżywcze, opartą na prawdziwej żywności!

6. Stres

Nasza anatomia powinna być w stanie odprężenia, aby precyzyjnie zjadać pokarm. Dlatego często pojawiają się zewnętrzne oznaki zaburzeń trawiennych, takie jak wzdęcia, gdy jest przewlekle zestresowany.

7. Zaparcia

Jeśli masz zaparcia lub masz “ kopię zapasową ”, bakterie w okrężnicy nadal fermentują utrzymujący się stolec, często powodując wzdęcia i paliwo.

Przypomnienie: chcesz mieć wypróżnianie raz lub więcej razy dziennie!

Nie masz pewności, jakie muszą być zdrowe nawyki jelitowe? Spójrz na ten post, który napisałem na 10 oznak zdrowej kupy: co jest normalne? Tylko co informuje Cię o Twoim zdrowiu?

8. Nieszczelne jelito

Nieszczelne jelita, określane również jako zwiększona przepuszczalność jelit, to po prostu stan układu pokarmowego, w którym bakterie i toksyny mogą „wyciekać” przez ścianę jelita.

Typowe obserwowalne objawy to przewlekła biegunka, zaparcia lub wzdęcia, a także:

• Niedobory żywieniowe
• Zmęczenie
• Bóle głowy
• Dezorientacja
• Zaćmienie mózgu
• Dylematy skórne, takie jak na przykład pryszcze, wysypki lub egzema
• Ból stawu

9. SIBO (przerost bakterii jelita cienkiego)

Niewielki przerost bakterii jelitowych (SIBO) ma miejsce, gdy w jelicie cienkim znajdzie się nadmiar bakterii (takich jak „dobre” bakterie).

Oprócz wzdęć, inne typowe zewnętrzne oznaki SIBO obejmują:

• Utrata apetytu
• Ból brzucha
• Nudności
• Biegunka lub zaparcie
• Wymuszone lub bolesne paliwo
• Częste odbijanie
• Bycie „zdiagnozowanym” z IBS

10. Dysbioza jelit (brak równowagi bakterii)

Dysbioza jelit może być zaburzeniem równowagi tych „dobrych” i „złych” bakterii w mikrobiomie jelitowym. Najczęstszymi objawami są gazy i wzdęcia.

Wielu sięga po probiotyki, gdy odczuwają wzdęcia, ale same probiotyki nie leczy jelit. Oni tak naprawdę nie działają tak, jak myślisz, że robią.

Spójrz na ten post, który napisałem na temat Jak naprawdę działają probiotyki (i dlaczego nie mogą naprawić twojego trawienia).

11. Pleśń

Problemy trawienne, takie jak wzdęcia, są z pewnością mniej powszechnym efektem ubocznym pleśni, niemniej jednak mogą wystąpić, ponieważ pleśń często może znajdować się w jelitach. Pleśń można jeść, ale można ją wdychać lub wchłonąć przez skórę, co może pozwolić im wykorzystać miejsce w przewodzie pokarmowym.

5 pierwszych kroków do pokonania wzdęcia brzucha

Teraz możesz się zastanawiać, czy potrafisz wyleczyć przewlekłe wzdęcia brzucha.

Chociaż niektóre z głównych przyczyn przewlekłych wzdęć wymienionych powyżej mogą być dość złożone, zawsze najlepiej jest zacząć od prostego i wspomaganego podstawami:

1. Weź głęboki oddech i zrelaksuj się przed jedzeniem
2. Zainwestuj trochę czasu i faktycznie przeżuwaj swój posiłek!
3. Jedz uważnie, uważając, aby nigdy nie przejadać się
4. Pracuj nad wyeliminowaniem w pełni przetworzonej żywności z diety
5. Wykorzystaj ziołowe gorzki trawienne, aby poprawić trawienie przed posiłkami

Ale wyobraź sobie, że te podstawowe kroki nie wystarczą? Tylko co wtedy?

Przede wszystkim konieczne jest ustalenie przyczyny wzdęcia brzucha.

W tym miejscu obraz ma kompleksowy test kału, taki jak GI MAP. Może dostarczyć wielu informacji dotyczących jelit, w tym obecnych patogenów, produkcji enzymów i wrażliwości na gluten.

Testowanie nie tylko pomaga zobaczyć, jakie patogeny mogą znajdować się w jelitach powodując wzdęcia, ale może jednak pomóc zmodyfikować wszystko, co robisz, aby rozwiązać problem. Warto też sprawdzić, czy to, co robisz, działa po ponownym teście.

Przeprowadzam testy kału i mikrobiologiczne testy kwasów organicznych na większości moich konsumentów, aby stwierdzić, że są bezcenne!